如果现实总拼命，至少晚上静一静 茵存褪黑素睡眠好帮手

失眠已经是很常见的问题了，半夜 12 点打开朋友圈，就能看到人间睡不着大赏：

晚上睡不着，白天起不来，是很多打工人的常态。近几年许多人开始服用褪黑素产品，为了能睡个好觉。下面给大家推荐下茵存褪黑素又叫茵存小绿丸

褪黑素是什么？

乍一听还以为是一种美白产品，其实它是人体自身会产生的一种激素。

褪黑素的分泌是有规律的，夜晚分泌较多，使我们产生困意入睡，而白天明亮的光线会向大脑发出信号，褪黑素的分泌则减少，让我们保持清醒的状态。

简单地说，褪黑素就相当于大家常说的生物钟。

褪黑素(又称脑白金、松果体素)，是人体大脑松果中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质。它控制并影响 其它不同激素的分泌，从而直接控制人体生理的各种机能。所以必需摄取并补充足够的褪黑素，使人体的含量维持在年轻人分泌量的状态，才能有效维持人体脑部环 境动态平衡，提高免疫力，减缓衰老速度、同时调整人体生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量，可整代有较强副作用的安眠药。

随着年龄的增长，分泌日渐减少，人体的各种机能都会受到影响，从而出现一系列的失眠，多梦等衰老症状。茵存小绿丸采用纯天然物质，能改善失眠症状，提高睡眠质量而不产生一般安眠药所产生的副作用和危险，使您恢复体力，保持精力充沛，同时控制免疫系统及能量系统，并具抗氧化的作用。

常见助眠产品评测

其实无论是在国内还是国外，褪黑素一般被划分为保健食品或者膳食补充剂。

我国保健食品原料目录规定，褪黑素每天用量为1~3 毫克，同时也规定了可以声称的功效、适宜人群、不适宜人群和注意事项。

褪黑素适合哪些人吃？

并不是所有人都适合吃褪黑素的，一般情况下，以下两类人可以尝试褪黑素。

一类是需要倒时差或者倒班的人，这类人经常“黑白颠倒”，吃褪黑素可能促使他们产生困意，从而调整被打乱的生物钟。

但最好还是先以调整生活方式为主，其次再考虑选择这类产品。

还有一类是中老年人，因为中老年人的褪黑素分泌开始降低，容易出现入睡困难的情况，吃褪黑素可能会有一些帮助。

比如，大家经常听到广告宣传的 3 号产品，就是针对中老年人设计的褪黑素产品。

吃褪黑素需要注意什么？

茵存褪黑素最好在睡前半小时服用，因为随着时间的推移，褪黑素的功效会逐渐降低。

它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不能治疗失眠。

这里的失眠指的是失眠症，是一种病，需要尽早去看医生，并遵医嘱。褪黑素、缬草提取物等不是药品，也替代不了药品，不建议擅自购买用来治疗。

对于很多年轻人来说，并不是得了失眠症，只不过是熬夜打乱了生物钟而已。改变睡眠习惯，就能解决入睡困难，并不需要借助褪黑素等产品。

这类产品如果长期服用，可能会产生一些不确定的危害。

不要因为喝了几次咖啡奶茶，或者为了工作不得已熬了几次夜，就放弃自己。失眠并不是真的没办法改善。

试试上面的办法，今天开始，睡个好觉