开始之前，我们先来做一个小测试，参考以下正经的中医“湿气”的国家标准，来判断一下自己是否有“湿气”！

1 肥胖，尤其是向心性肥胖，腹部脂肪多，四肢偏细，

2 舌苔偏厚腻，舌有齿痕，

3 女性白带量多，男性阴囊潮湿

4 小便不利

5 大便稀溏

6 颜面油腻，头发油腻，口中粘腻感觉，

7 背痛或后背不适，身体痠痛

8 胃胀，进餐后，不适加重，肠鸣较多，平时痰多，

9 关节沉重，活动不利，

10 腿沉，严重时腿肿，

湿气，一共分为10度，一条算1度，1-3度，可以通过饮食运动加上一些常见的小方子调整过来，4度以上，就该认真找个中医调理了哦~

那么，湿气是如何来的？不正确的睡眠也会引起湿气重吗？答案是肯定的。

长期居住在潮湿的环境，无异于会加重我们的湿气情况。那么，什么是潮湿的居住环境，来源于两个方面，一个是气候潮湿，比如南方的梅雨季，一个是地域和楼层，比如四川是内陆盆地，本身地域造成的潮湿，因此四川人天生喜欢吃花椒、辣椒，达到祛湿的效果，形成一种自然的和谐。又比如住一楼，这些都会潮湿，所以很多住一楼的朋友们，都会使用祛湿剂来减轻这种负担。以上的湿气均属于外湿，人体长期居住在这种环境，不管多好的脏腑排湿系统，早晚都要故障。

除此之外，还有一处潮湿的环境，其实也是最重要的，最容易被忽视得，那便是我们的爱巢。我们每天至少三分之一的时间都是在床上度过，爱巢的潮湿环境，更是对我们身体健康的直接打击。平时，我们机体的防御体制很强，一般情况下随时都处于雷达启动的状态。但睡觉的时候就不一样了，处于睡眠时机体更需要充分的休息，免疫系统也有想偷懒的时候。因此，此时更要避免我们的睡眠环境的潮湿。以免由于睡的环境不好造成你的湿气加重！由此，选用一款自带除湿抑菌功能的床上用品也变得尤为重要了。

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